نصائح صحية للمرأة الحامل

الأحساء الآن -متابعات: 

شهر رمضان يعتبر من أكبر النعم  التي منّ الله بها على هذه الأمة لما له من فوائد عديدة من جميع النواحي الصحية والنفسية والإجتماعية. حيث تتحسن حالة المسلم النفسية فى هذا الشهر الكريم ويشعر بالطمأنينة والارتياح وهذا له دور كبير في التخلص من الاكتئاب والهموم التي قد تتأثر بها المرأة الحامل مما يعطي نتائج طيبة للحامل والجنين من النواحي الصحية، وبالتالى فصيام الحوامل مفيد لهن طالما لا يوجد ما يمنع من ذلك. ولكي تتجنبي المشاكل الصحية التي من الممكن ان  تتعرضين لها اثناء الصوم اليكي  بعضاً من النصائح المفيدة التي نعينك لقضاء الصوم دون مشاكل:

– الذهاب بشكل دوري إلى الطبيبة النسائية للتأكد من صحة الجنين خلال الشهر الفضيل.
– عدم ممارسة نشاطات تتعب جسد الحامل قبل شهر رمضان المبارك كي لا تصل منهكة الى أيام الصوم.
– الحرص على تناول المكملات الغذائية بمواعيدها قبل رمضان.
– تناول المأكولات بشكل منتظم وعدم تخطي أي وجبة.
– التركيز على  الأطعمة الغنية بالبروتين كاللحوم الحمراء والدجاج والسمك قبل أيام من الصوم.
– الحرص على شرب ما لا يقل عن 3 أكواب من الحليب يومياً.
– يفضَّل التخفيف من القهوة تدريجاً والتوقف عنها نهائياً قبل ثلاثة أيام من شهر رمضان.
– الابتعاد عن الملح والأطعمة الغنية به كالمكسرات المملحة، التشيبس، الصويا وصوص والمعلبات لتجنب  احتباس المياه في الجسم قبل الشهر الفضيل.
– شرب كميات وافرة من المياه (ليتر ونصف الى ليترين يومياً).

مقالات ذات صلة

اضف رد